最近、疲れやすかったり、イライラし易かったり、気分が晴れなかったり、肥満に悩まされたりしてはいないでしょうか？？？
この原因は、マクドナルドを始めファストフードの食べ過ぎの可能性があります。
私は、かつて週に1-2回マクドナルドを食べる完全なるマクドナルド中毒者で、マクドナルドが大好きでしたが今は一切食べてないです。
マクドナルド中毒者を脱出したらどうなるか。
中毒を脱出したお陰で、身体はすこぶる調子良いです。
30代ですが、食生活を見直したここ1年は、高校生以来の体調の良さです。
1年以上風邪ひいて無いですし、ストレスも軽減し、不安や心配に駆られる事も無いですし、夜はぐっすり寝られます。
マクドナルド中毒者を抜けると元気になる要因
なんで、そんな事が言えるのかの理由を3つ纒めています。
【参考図書】
①トランス脂肪酸の摂取量減量
マクドナルドの大人気商品のポテトを始め様々な商品にトランス脂肪酸が使われています。
※マクドナルドのトランス脂肪酸に関して
このトランス脂肪酸は、身体を錆びさせ、細胞の栄養を取り込む扉の開閉を困難にさせ、栄養の吸収率を低下させます。
長時間寝ても疲れたり、人より疲れやすかったりないでしょうか？
ここに原因があるかも知れません！！！
※補足情報
トランス脂肪酸の悪影響が騒がれ各企業天然を打ち出していますが、天然なら良いと言う科学的根拠が今は無いと農林水産省が言っています。(参考ページ)
脂は身体に必要ですが、トランス脂肪酸は取らないほうが良いです！！！
②精製された小麦粉、砂糖の摂取量減量
マクドナルドのバンズ、シェイクやフルーリー、コーラ等に含まれています。
※バンズの作られ方
精製された小麦粉、砂糖は、エンプティーカロリーと言われ"全く栄養が無い"です。
栄養が無いだけであれば良いですが、吸収する際に、他で摂取したミネラル等を使わないといけなくなり、逆に栄養を奪われてしまいます。
周りにこんな人居ないでしょうか?
居るだけなら良いですが、うるさくベチャクチャ喋ったり、急いでいる時間が無い時に、めちゃくちゃ話しかけてきて、時間を奪って行く人。
嫌ですねー。
そんな存在です。
加えて、精製された小麦粉、砂糖は、身体に吸収されすぎてしまいます。
その為、急激に血糖値が上がり、インスリンが大量に出て、乱高下してしまいまいます。
実は、インスリンが出ることは異常事態で、この乱高下が起こることで、感情のコントロールが出来なくなり、鬱状態になります。
ワンピースのネガティブホロウをくらった位鬱状態になる事でしょう。
そして、砂糖はマイルドドラッグと言われるほど、中毒性が高いです。
多量の砂糖を摂取した場合には、モルヒネやコカイン、ニコチンと同じ様な脳内化学反応がおきます。
これが、マクドナルドはじめ多くのファストフードが中毒症状を引き起こさせる原因の一つです。
③化学調味料の減量
マクドナルドの公式サイトでは、確認できませんんでしたが、過去に原料が公開された際に、アミノ酸が話題になっています。
アミノ酸は、20種類以上ある身体を作るたんぱく質の源です。
必須アミノ酸はバランス良く必要となり、何かが突出していたら、アミノ酸インバランスが起きて、どんどんアミノ酸を接種したくなってしまいます。
これも、中毒の原因の一つであります。
更に、アミノ酸は、簡単に消化されず消化するためにはかなり細かく分解する必要があり、その作業が肝臓に負担をかけます。
その量が多くなると、甚大なる負担が生まれます。
実際に、
マクドナルドを1カ月3食食べ続けた人のドキュメンタリー映画「スーパーサイズ・ミー」で、
映画に出た実験をした本人は、体重11kg以上増加し、躁鬱を発症し、マクドナルドを食べていないと頭痛を覚える程の中毒症状になり、肝臓はアルコール中毒者と同じ状態になりました。
そして、私がどの様に、これらの中毒から脱出していったかの体験談を纏めてお伝えしていきます。
マクドナルド中毒者からの脱出3ステップ
step.1
オートファジー開始！！
└食事と食事の時間を16時間空けると言った方法。step.2
ストレス軽減の為、腸活を開始。
step.3
食べ物の取捨選択を始め、完全に断ち切る!
この脱出3ステップにした理由
私がこの3ステップを実践して、オススメしたい理由は、段階を踏んで止めていくので、取り組みやすいからです。
step1：オートファジー
オートファジーは、16時間空けたら、食事は、何を食べてもオッケーと言う！！ものなので、
マック食べてイイじゃん！！
こんな感じになりました。
※人の体調とか、病気などもあるので、全ての人が効果的では無い様ですが、私の経験としては、これが大きかったです。
タバコ辞めるときに、ニコチンだけ入れるガムみたいなものですね。
只、オートファジーだけでも、効果大きくて、眠気が軽減され、風邪ひきにくくなりました。
そして、オートファジー続けるのに、素焼きナッツが不可欠となってくるのですが、ナッツに含まれる亜鉛による効果か、徐々に味覚細胞が回復してきます。
実際、10日程度で味覚細胞って治る様で、治ってくると、マックの味が"重い"とか"刺激が強い"とか感じて、利用回数が減ってきます。
更に、味覚の変化が起こると、徐々に食事内容を見直したくなります。
中華料理屋の油とか、塩辛さが、気になる様になってきます。
step2：腸活開始
こうなったら、第2ステップとして、腸活を始める事をオススメしたいですし、私は、そうしました。
食事を見直すにしても、いきなり全てを変える事は難しいので、腸を整える事だけを意識して行動していけるので、取り組みやすいですし、継続しやすいです。
まずは、"食物繊維の摂取"や"腸内環境の改善"を行っていきます。
納豆、ヨーグルト、キムチ(無糖や無添加がより良い)の腸内環境を整える菌や、きのこ類、りんごなどの食物繊維をワンプラスする様にすれば、「ストレス」や「疲れ」の軽減に繋がり、人生のパフォーマンスが向上します。
止めるのではなく、追加するだけですので、この段階でも、制限していない無いので、未だマクドナルドを完全に断ち切ってはいないです。
step3：食事の取捨選択を行います。
腸活を続けていくと、身体の調子への効果が目に見えて分かるので、
そもそも有害なものは、身体に入れない方が良いんじゃね….？
と思う様になって、完全にマクドナルドは断ち切りました。
マクドナルド中毒者の誰もが出来る脱出への3ステップ まとめ
マクドナルドを始めファストフードには、中毒症状を起こさせる物質が多く入っていて、身体によくない影響を及ぼします。
だから、中毒症状から脱出しなければなりませんが、徐々に段階を踏んで脱出していきましょう！（オートファジー ⇒ 腸活 ⇒ 食事の取捨選択）
私は脱出してから気づきました、「食事は、人間の基本で、一番優先的に投資しなければ、いけない部分だったのです！」
この記事を見ただけでは、止めることは困難だと思いますが、考え直すキッカケにしてもらえたらと思います。
自分の将来を考えた時、子供への影響を考えた時、一度立ち止まって考える事も無駄では無いと思います。
人生にプラスになっているならいいのだが、無自覚に行動をとった結果、身体が蝕まれたり、人生が本来あるべきでない方向にねじ曲げられてしまったり、最終的に使わなくていい高額の医療費を使うことに結びつくなら、きちんと前もって考えておいた方がいいだろう。 何者かに支配された人生など送りたくないではないか。
40歳からは食べてはいけない 病気になる食べもの
幼い何も考えられない頃から企業の宣伝に乗せられ、自立して大人になっても食生活を見直さない限り、習慣で同じ食事をしてしまいます。
知らずしらず、身体が蝕まれているなんて、嫌ですよね。
長く健康で、いたいじゃないですか。
この記事をきっかけに食生活を見直しましょう！！！